منتدي الاندية اسعار اشتراكات الاندية واخبار الأندية ولوائح وقوانين الرياضة واسعار ومواصفات السيارات وأحدث اسعار السيارات وكل ما يهم اعضاء الاندية
ريجيم الآيس كريم أحد أنظمة تخسيس الوزن الجديدة، والتي تساهك في فقدان الوزن بشكل أمن وصحي دون مخاطر، والذي إنتشر مؤخراً تحت مسمي حمية الآيس كريم.
ويعتمد نظام ريجيم الآيس كريم الغذائي علي تناول كميات معتدلة من الآيس كريم كل يوم، مع الإلتزام بوجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية علي الإفطار والغداء والعشاء.
وقالت هولي ماكورد، محررة التغذية في مجلة “Prevention”، أن الآيس كريم غني بعنصر الكالسيوم، وقد يساعد في منع متبعي الحميات من الشعور بالجوع أثناء اتباع خطة غذائية مغذية، كما أنه يساعد في حرق الدهون.
طريقة ريجيم الأيس كريم
يكون ريجيم الآيس كريم بتناول 1250 سعر حراري بالإضافة إلى حصة واحدة من الآيس كريم يومياً، ليصبح المجموع 1500 سعر حراري في اليوم، وقد تشمل الوجبات نصف خبز مع جبنة كريمة وكوب من سلطة فواكه للإفطار، وشريحتين من لحم البقر المشوي مع الخس والطماطم والمايونيز قليل الدسم وحليب قليل الدسم، وفاكهة كوجبة خفيفة وشريحة واحدة من بيتزا الخضار مع سلطة جانبية على العشاء.
وغالبًا ما يكون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة هو الطريقة الأكثر صحة، مع التمارين الرياضية المنتظمة.
ولكن لا مانع من تناول المعالجات العرضية مثل الآيس كريم عندما تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا بخلاف ذلك، ولكن لا ينبغي أن تكون أساس طعامك اليومي.
برنامج ريجيم الآيس كريم لإنقاص الوزن
وقال الدكتور محمد القبلاوي، مدرس واستشاري العلاج الطبيعي والسمنة بالمركز القومي للبحوث ، أن وجبات رجيم الايس كريم من الممكن ان تنقص الوزن من 3 إلى 5 كيلو في الأسبوع.
وأوضح “القبلاوي”، إنه أثبتت الأبحاث العلمية أن الآيس كريم من الأكلات المفيدة أثناء الرجيم، حيث أنه يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يلعب دورًا هامًا في رفع نسبة حرق الدهون، ومن ضمن أنظمة الريجيم الجديدة التي تم ابتكارها مؤخراً “رجيم الآيس كريم”.
وأضاف أنه وجد الأنظمة الغذائية الفقيرة بالكالسيوم تقوم بتقليل حرق الدهون، وتجعل استجابة الجسم للنظام الغذائي أقل كفاءة، كما أن الأيس كريم يعمل على سد الشهية والنكهات المختلفة للأيس كريم لها دور كبير في تحسين الحالة المزاجية.
ونصح استشاري العلاج الطبيعي والسمنة من يسعي الي فقدان الوزن، الي تناول الآيس كريم يومياً صباحًا أو مساءً مع سلطة الفواكه الطازجة كبديل لوجبتي الإفطار أو العشاء على أن لا يزيد عن 2 بولة في الوجبة، مع مراعاة أفضل آيس كريم للرجيم من الناحية الصحية والتي تساعدك على إنقاص وزنك.
- وجبة الإفطار: آيس كريم لبن وبولة آيس كريم قهوة
- وجبة الغذاء: مشويات حسب فصيلة الدم
- وجبة العشاء: بولة آيس كريم لبن وبولة آيس كريم مستكة أو فراولة ويقطع عليهم نصف كوب خليط من ثلاثة فواكة حسب فصيلة الدم مثل “كيوي، فراولة، كانتلوب، تفاح، خوخ، مشمش”.
أنواع آيس كريم ممنوعة في الريجيم
وفي المقابل يوجد أنواع آيس كريم تفسد الرجيم، التي تُعتبر من أثقل أنواع الأيس كريم، ولايستطيع الجسم أن يحرقه بسرعة، ولذلك ليست كل الأنواع تصلح مع الدايت، وإليكم 6 أنواع آيس كريم تتسبب في وزيادة الوزن ويجب الإبتعاد عن تناولها أثناء الريجيم كالتالي:
1- سوبر بريميم آيس كريم:
القشطة هي المكون الأساسي لهذا النوع من الآيس كريم، والبولة الواحدة منه بها 250 سعر حراري و8 جرام دهون مشبعة.
2- آيس كريم جوز الهند:
آيس كريم جوز الهند من أكثر أنواع الآيس كريم التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث أن البولة الواحدة منه بها 1788 سعر حراري غير الدهون.
3- الجيلاتو:
يُصنع الجيلاتو من الكاستر والحليب كامل الدسم وصفار البيض، مما يجعله غني جدًا بالدهون والقشطة، والبولة الواحدة من الجيلاتو بالبندق بها 250 سعر حراري.
4- آيس كريم الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني:
الجمع بين الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني هو تدمير شامل للدايت، والبولة الواحدة من هذا النوع بها 21 جرام دهون و360 سعر حراري.
5- البنانا سبليت:
البنانا سبليت رغم أن بها فاكهة الموز، لكن الطبق الواحد به 400 سعر حراري و20 جرام دهون صافية.
6- آيس كريم صانداي:
الصانداي بالشوكولاتة، يحتوي على 8 جرام دهون غير السكر و300 سعر حراري.
