الرئيسية » اخبار عامة » احدث طريقة للتخسيس بدون أدوية باستخدام الليمون
احدث طريقة للتخسيس

احدث طريقة للتخسيس بدون أدوية باستخدام الليمون

يعد رجيم النوم احدث طريقة للتخسيس، حيث تقوم فكرة هذا الرجيم على تناول العسل قبل النوم من منطلق أنّه يعمل بمثابة وقود للكبد، حيث يزيد إفراز الجسم للهرمونات التي تعزز عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي، كما يعطي الجسم فركتوزاً إضافيّاً مما يسهل عملية الحرق، إذ يعمل الجسم من أجل موازنة واستقرار معدل السكر في الدم، لذلك فإنّ هذا النظام يحرق الدهون بالاضافة إلى فوائد العسل للجسم.

وتناول شراب الليمون الدافيء صباحاً عن الاستيقاظ يكمل برنامج احدث طريقة للتخسيس.

أساسيات رجيم النوم للتخسيس:

تناول ملعقتين عسل طبيعي قبل النوم بصورة يومية، كما يمكن خلط العسل مع الحليب ثمّ شربه.
تناول الأطعمة الصحية، وتجنّب الأكل المصنّع وغير الصحّي.
القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، كرياضة الجري، أو رياضة المشي من أجل تعزيز الحرق الداخلي للدهون.
النوم ليلاً لمدّة بين سبع ساعات و تسع ساعات على الأكثر، ويحبّذ أن تكون هذه الفترة بين التاسعة والرابعة فجراً.
الابتعاد عن شرب المشروبات المنبّهة بعد الساعة السادسة حتى يسهل النوم على الساعة التاسعة.

الأكل المثالي حسب رجيم النوم:

ثلاث وجبات أساسية هم الافطار والغذاء والعشاء وبينهم وجباتخفيفة كالتالي:

وجبة الإفطار:

تتضمّن موزاً أو عصيدة، ويفضّل أن تشتمل على قطعة من الخبز، وكمية مناسبة من الحبوب كالقمح أو الشوفان.
وجبة خفيفة: شرائح من الفاكهة أو مكسّرات نيّئة.

وجبة الغداء:

كمية مناسبة من المشروم، وحصة من التونة، وكوب من عصير الفاكهة، وطبق من السلطة الخضراء.
وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة الجافة، وموزة، وخبز رقيق مع القليل من العسل أو الجبنة قليلة الدسم.
وجبة خفيفة قبل العشاء: بضع حبات من الزبيب، وحبة من الجزر.

وجبة العشاء:

وجبة مكوّنة من البروتين الحيواني كقطعة من لحمة الضأن المشوية إلى جانب طبق من السلطة الخضراء.
وجبة قبل النوم: ملعقتا عسل مع كوب من الحليب الفاتر.

التخسيس بشرب الليمون الدافي:

يستخدم الليمون بكثرة في أنظمة “الريجيم”، لأنَّ عصير الليمون يساعد على الهضم وينقّي الكبد.

ويحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية، مثل حمض الستريك والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين “سي” C والبيوفلافونويد والبكتين والليمونين الذي يعزّز نظام المناعة في الجسم ويحارب الالتهابات.

خصائص التخسيس التي يحتويها الليمون معروفة وتحظى بالتقدير، فهو مزيل ممتاز للسموم، ومضادّ للالتهابات ومضادّ للأكسدة بسبب محتواه العالي من فيتامين “سي”.

كما أن الليمون غني بالبكتين، مما يساعد على تقليل الشهية للطعام.

وقد أثبتت العديد من الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً قلوياً يفقدون الوزن بشكل أسرع.

تحضير الليمون والماء الدافئ: استعملي المياه المعدنية الدافئة ليست المغليّة، واستخدمي الليمون الطازج دائماً.

ويُفضّل أن يكون الليمون عضوياً. اعصري نصف ليمونة في كوب من الماء، واشربيه عن الاستيقاظ من النوم صباحاً على معدة فارغة.

شارك الموضوع مع اصدقائك:

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*